Tips buat para ibu hamil agar mudah dalam persalinan

Untuk para ibu hamil disarankan untuk melakukan senam hamil .Mengapa karena setelah saya telusuri senam ini banyak sekali manfaatnya terutama bagi ibu hamil .Saya yakin apa yang saya tulis ini dapat Tulisan ini lia bu lia tulis khusus untuk guru tik sman pintar kabupaten kuantan singingi ibu YARLIS ANDRIYANIS , yang sebentar lagi akan melahirkan .Semoga apa yang lia tulis ini bisa bermanfaat buat memberikan manfaat yang besar untuk semua ibu hamil yang ada di Indonesia bahkan di seluruh dunia yang ingin mudah dalam proses persalinannya .
Senam hamil
Senam hamil ini merupakan suatu program yang diperuntukkan bagi ibu hamil .oleh karena itu , senam hamil ini dirancang sesuai dengan kondisi ibu hamil agar tidak menimbulkan keluhan dan bisa mempersiapkan fisik dan spikis ibu hamil dalam menghadapi persalinan dan membantu ibu agar nyaman , aman dari sejak bayi berada dalam kandungan hingga bayi lahir .
Dalam perkembanganya senam ini mengalami banyak kontraversi.Ini disebabkan karena mungkin pada zaman dahulu masyarakat masih percaya mitos bahwa ibu hamil itu tidak boleh banyak melakukan kegiatan seperti : tidak boleh banyak bekerja , jangan sering bepergian apalagi perjalanan jauh yang melelahkan , jaga kesehatan dan lebih banyak istirahat , tidak boleh makan ikan dan yang lebih penting itu tidak boleh terlalu banyak pikiran karena bisa menyebabkan kelainan mental pada si bayi .
Apalagi kita mengetahui semua bahwa ibu hamil itu umumnya selalu dilanda rasa lemas dan panic pada saat menghadapi persalinan .Semua ini bisa membuat otot2 jalan lahir dan sekitarnya terganggu sehingga menghambat kelancaran proses persalinan .Untuk mengatasinya dilakukan latihan dan penjelasan seputar persalinan dan semua ini diharapkan agar calon ibu lebih percaya diri dan tidak panic pada saat mnghadapi persalinan.
MANFAAT senam ini sangat banyak diantaranya :
- Memperbaiki sirkulasi
- Meningkatkan keseimbangan otot-otot
- Mengurangi bengkak-bengkak
- Mengurangi resiko gangguan gastrointestinal, termasuk sembelit
- Mengurangi kejang kaki
- Menguatkan otot perut
- Mempercepat penyembuhan setelah penyembuhan
Selain itu senam ini juga bisa mengurangi bahkan menghilangkan bernagai gangguan yang umumnya terjadi selama kehamilan seperti : pemekaran pembuluh darah (varises), sakit pinggang, serta nyeri otot-otot & persendian. Meningkatkan stamina, yang sangat diperlukan selama persalinan & menguatkan serta mengencangkan otot-otot yang paling banyak dipengaruhi 01 K.) : otot peluis, otot perut & otot pinggang.
Program inil juga dapat memperbaiki postur tubuh karena pengaruh rahim & perut yang mengembang sehingga menyebabkan daerah peluis bergeser ke depan dan untuk mengencangkan otot-otot pantat, punggung, bahu, perut akan menjaga penampilan anda tetap cantik & mengurangi kemungkinan berbagai gangguan akibat postur tubuh kurang sehat.
TUJUAN dari senam ini yaitu :Meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan ,menguatkan dan merenggangkan otot2 tertentu terutama otot yang berperan untuk persalinan dan mempertahankan postur tubuh, Meningkatkan relaksasi tubuh terutama otot dasar panggul yang berperan besar dalam proses persalinan dan Melatih teknik pernafasan yang sangat dibutuhkan untuk mengatasi rasa nyeri misalnya kala I maupun kala II.
Tapi perlu diingat apabila ibu hamil mendarita suatu penyakit atau kelainan sebaiknya latihan senam dikurangi bahkan kalau bisa dihentikan saja karena menurut para medis semua itu bisa membahayakan untuk ibu hamil itu sendiri .berikut kategorinya :
- Penyakit myocardial aktif (penyakit pada dinding jantung bagian dalam )
- Kelainan jantung
- Penyakit jantung rematik
- Thromboplebitus (radang otot dan gumpalan darah beku)
- Pulmonary embolism (gumpalan darah pada paru-paru)
- Isoimunisasi akut (misalnya : jika RH-negatif Ibu, antibody akan berkembang & merusak RH-positif pada sel darah bayi).
- Rentan terhadap kelahiran premature
- Pendarahan pada vagina/selaput membrane pecah
- Gangguan pada perkembangan rahim
- Adanya tanda-tanda kelainan pada janin (seperti terlihat melalui gangguan, gerakan janin yang lamban, melalui pemantauan aktivitas janin) sakit perut/dada.
- Bengkak mendadak pada muka, tangan sakit kepala/pusing
Dan apabila ibu hamil mengalami pendarahan vagina ,sakit perut /dada ,bengkak mendadak pada tangan ,muka dan kaki Sakit kepala berat & menetap,pusing2 dan sakit kepala ringan,aktifitas janin menurun.merah pad a kaki,rasa linu pada daerah pangkal paha dan pinggul dan masih banyak lagi . tapi yang jelas apabila terjadi sesuatu yang dianggap kurang wajar atau lain dari biasanya segeralah hentikan latihan dan periksa secepat mungkin ke medis atau RS terdekat .
catataN;
Lakukan senam ini pada saat usia kadungan diatas 7 bulan ,gunakanlah baju yang longgar dan nyaman serta lakukan latihan dengan hitungan yang pelan atau lambat . ok .
Semoga bermanfaat .
KAMUT [kata mutiara]
SAMBUT BELAHAN JIWA DENGAN HATI,RAWAT DENGAN IKHLAS DAN BESARKAN DENGAN PENUH KASIH SAYANG .
UNTUK IBU GUE TERCINTA ;
TERIMA KASIH IBU KARENA SLAMA INI TELAH MEMBERIKAN APA YANG KAKAK BUTUHKAN , KAKAK SAYAAAAAAANG BAN GEEEETTT SAMA IBU . I LOVE YOU MY MOTHER.
[DOA ibu adalah jalan menuju kesuksesan dan penerang setiap langkah kakak }.